Claire C. 運動物理治療

呼吸與人體各系統的健康息息相關 呼吸如同人體內部的動能，除了供給氧氣，還提供身體筋膜 活絡的動力。  生活中不管是靜止休息或是動態活動，呼吸時時刻刻都影響 著我們，包含：身體結構的平衡，內臟器官健康，自律神經系統協調，睡眠品質和運動表現等等。 呼吸模式的調整與訓練， 就像訓練身體動作或鍛鍊肌肉一樣 ，兩者必須一同配合，才能維持內外平衡， 這也是為什麼幾 乎所有運動訓練都會強調呼吸。 所謂腹式呼吸?

什麼是脊椎側彎? 正常人體的脊椎骨彼此堆疊，有著自然的曲線，從背後看整條脊椎會呈現一直線              而脊椎側彎指的是 ➜➜➜各節脊椎骨在 3D結構  下的扭曲與形變

什麼是動作控制訓練? 你可以 把身體想像成一件與生俱來的衣服 ，而且是唯一的一件， 穿破了可以補，但如果一直用錯誤的方式穿它，就還會再破。 當然你也可以把它變得更加強韌，重點是用對的方法，並強化它。 動作控制訓練 就是其中一種方法， 藉由評估動作模式，找出造成問題的源頭，進而修正與補強! 動作控制訓練常見於皮拉提斯(Pilates)，矯正型運動等等。

什麼是核心? 核心的大定義： 身體的中軸 (圖一 & 圖二 藍色 區域) 包含肌肉. 筋膜. 骨骼以及整個內部空間的結構 不同區域的核心構造不同，以肌肉為例，頭頸部的頸長肌 (longus colli)，肩部的旋轉肌群(rotator cuff) 都是屬於貼近骨骼的核心肌群(圖二)   (圖一)   (圖二) 貼近骨骼的深層及中層肌肉們                                                                          

《個案分享》 這是一位12歲的舞者，協助調整側彎的狀況，不同於其他個案，她擁有非常好的身體控制能力，也幾乎沒有疼痛或不適症狀。對於側彎矯正的靜態動作、呼吸調整，都在很短的時間內就學起來了，並且回家認真練習、維持， 搭配穿戴夜間背架 ，在這十次（一週一次/ 每次50分鐘/ 為期約一個半月）的訓練與調整下，可以看到不錯的成果， 左右兩側腰線較平均（圖中紅框）、骨盆向右偏移的情況改善 （圖中綠框）， 穿背架時也感到越來越鬆 ，代表身體回正的穩定度有所提升。